jak cwiczyc

kolano mi kufa przeskakuje i jak tu ćwiczyć w takich warunkach

oj tam. a nie mozecie mi tutaj napisac? i jaka diete do tego? a czy jak mam 2 hantle i drazek to musze cwiczyc jakos jeszcze?

[...] pizgasz cieżarów to wystarczy żeby były wygodne ja lubie z płaską podeszwą, bo stabilniej czy wspięcia łatwiej podwyższenia nie ma sensu, do siadów i tak podkładki dasz, albo i nie, w zależności jaka wersja no a jeśli pizgasz cieżary to później chłopaki różne mają, właśnie z podbiciem np a jak na atlasach cwiczyc to w sumie nawet laczki moga byc

Panowie, a jak ma się sprawa z pasem. Siła mi wreszcie wraca, sprzed przerwy było 125kg parę razy. Przy 125kg na mc przydałby się pas? King, na pewno w piętnastkach, przez te 3 tygodnie mam robić tylko jedną serię? to wszystko zajmuje mi z 15 min. Owszem, czuję mięśnie napompowane, ale one chcą jeszcze i co z brzuchem, nie ćwiczyć go dodatkowo? [...]

ogólnie to chyba wygląda lepiej, teraz będzie leciał 4miesiac jak zaczynam porządnie ćwiczyć po przerwie związanej z naderwanym zaczepem barkowym... Zmieniony przez - Polako w dniu 2010-07-31 11:03:41

[...] pomiędzy obwodami- 2 minuty -obciążenie zmienne- progresja 1<2=3-czyli obciązenia we wszystkich ćwiczeniach zwiększamy w drugiej serii, a w trzeciej pozostają takie same, jak w drugiej -w każdym ćwiczeniu wykonujemy po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 7-10 [...]

[...] Niektórzy endo muszą zrzucić sporo sadła żeby zacząć masować, a ekto zazwyczaj od razu ma start do masowania. Dzisiaj chciałem wziąć aparat brata na siłownie żeby zrobić jakieś filmiki i żeby po treningu zrobić fotki ale brat mi nie pozwolił, bo powiedział, że mi tam jeszcze ktoś ukradnie . No ale rozumiem go, aparat nie był zbyt tani, więc [...]

[...] tym bardziej, że sam od początku notowałem postępy z miesiąca na miesiąc praktycznie we wszystkich obwodach. Później to oczywiście zwolniło, ale dalej szło. Cóż, w takim wypadku nijak się nie dziwię, że metodę zostawiłeś., zwracam honor. Ciekaw jestem jak sprawa będzie miała się teraz. Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-23 20:32:24

W sumie, to najwięcej racji z nas wszystkich ma Venc1Lq. Autor wyraźnie podaje, że osoby chcące rozbudować masę mięśniową, które poprawienie wytrzymałości traktują jako dodatek nie powinny spędzać zbyt długiego czasu na jednym poziomie, co niestety ja robiłem. Ciekaw jestem, jak wyglądałaby sytuacja, gdybym zmieniał poziom po osiągnięciu [...]

[...] 2kg ( +/- 2 tygodnie ). Wymiary również wreszcie ruszyły z miejsca, co bardzo mnie cieszy http://img683.imageshack.us/img683/1425/03102011183.jpg Edit. Pytanie do bardziej zaawansowanych Czy ilość powtórzeń powinna pozostać taka jak teraz, czy z biegiem czasu zwiększyć ją powiedzmy do 10 ? Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-10-03 21:45:23

Wszystko wygląda na to, że przez swoją głupotę stracę ten tydzień Teoretycznie mógłbym zaryzykować i ćwiczyć, lecz nie chcę jeszcze bardziej się uszkodzić. Dłoń wygląda jak taka bańka, która za chwilę pęknie. Mam nadzieję, że do końca tygodnia zejdzie.

Kiedy nie będę wstanie już dokładać kilogramów, to będę miał ćwiczyć jednym obciążeniem tak długo, aż będę mógł dołożyć coś nowego, czy jak ? :-)

[...] wieku, gdyż 'ćwiczę bezpiecznie'. Również trochę szybciej 'dorastam' od swoich rówieśników. Jestem wysoki i nie zanosi się na to żebym jeszcze urósł. Siłka to nic złego, ale jak za bardzo się nie znasz, czy też należysz do tych co jeszcze nie wydorośleli, jesteś niski itp. to daj sobie spokój. Bo możesz nie urosnąć. Ale doradzę ci tak jak [...]

[...] 200g piersi z kurczaka 15g oliwy Żadnych sosów, zbędnych tłuszczy nie ma, wszystko gotowane, ew. smażone na pamie. Przy takim odżywianiu rośnie mi jedynie tłuszcz, mięśnie jak były miękkie, płaskie i zatłuszczone, tak dalej są. Z kolei przy niższych węglach czy tłuszczach, waga stoi przez cały czas i nic nie rośnie. Dlatego myślę, że jak ktoś [...]

Moze wyglada jak goryl, ale przynajmiej ma olej w glowie. On juz dawno zrozumial kiedy znim gadalem ze kulturystyka to on by nie zarobil ani na tego steka, wiec dobrze robi, promocja, biznes i cwiczyc sobie moze o tak ;-)

no to supcio jak zaczne cwiczyc to se kupie a ty korfo egonoska wypyerdalaj yebany koczkodanie

[...] sie w dole. Wzielem sie ostatnio w garsc i zalatwilem sobie testy pilkarskie w Lechii Gdansk. Za ponad 3 tygodnie bede mial testy i chce sie dostac do druzyny czyli jak najlepiej przygotowac. Potrzebje dobrego treningu kondycyjnego/wytrzymalosciowego oraz treningu na przyspieszenie. Znam cwiczenia ale nie potrafie tego wszystkiego [...]

Ja trenuję 3 razy w tygodniu + 3 SW. Dzień 12 Nietreningowy Dietka z dziś była taka jak wczoraj. Mam okropny brzuch trzeba zacząć tą oponę ćwiczyć.

[...] 5.Pompki klasyczne z nogami na podwyższeniu 1 seria 15, 2 seria 15 3 seria 15 powtórzeń 4 seria 8+7 6."Pajacyki" 4> 15 7.Pompki rzymskie 4> 15 (tutaj ciężko jak nie dawałem rady robiłem krótkie przerwy) 8."Młotki" 5 serie po 10 powtórzeń (6kg) - Dowalić ciężaru? Np. 8 kg? 9."Zwijanie" ciężarka 4 serie ciężar [...]

może jakiegoś małego pufa masz to na nim możesz ćwiczyć... ja raz robiłem wyciskanie na pufie jak ojciec mi sztangę podawał